体质特点

形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸肋胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕。

养生方法

1.首先就是调摄情志，心病还需“心药”医。“气郁”的人往往性格内向，神情常处于抑郁状态，中医根据五行生克原理认为“喜胜忧”，要保持心情愉悦，才能改变忧愁。这些人要经常看喜剧、滑稽戏、听相声，避免观看那些赚人眼泪的苦情戏。听音乐也是调节心理康复的好方法，多听悦耳、轻快的音乐，以提高情志。从根本上来说，情绪抑郁还是心理不成熟的表现，要形成成熟的心智，读书是必由之路，多读积极向上、富有乐趣、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性情。中国传统文化对于人性修炼有积极的功效，足以克服“气郁”迷障。

2.多参加体育锻炼及旅游活动。疏通气机是气郁体质者的养生原则之一。旅游既能运动身体，流通气血，又能欣赏自然风景、沐浴阳光、调剂精神、呼吸新鲜空气，从而增强体质。较大负荷的运动是一种很好的锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。有意识地学习某一项技术性体育项目，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣是最好的方法。文娱活动则有享受闲情逸致、促进人际交流、分散注意力等作用，可以打打牌、下下棋。当然，气功也是很好的方法，因为气功可以调身、调息、调心，身心兼顾，很适合“气郁”症的调养，应该以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

3.饮食调养。气郁宜行气，多吃一些能行气的食物，以疏菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁皮、刀豆等。痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，常吃柑橘以理气解郁，也可用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；可选用一些辛辣食品和咖啡、茹叶等，少食肥甘厚味的食物；还可以使用一些养血安神的食物，比如常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，以健脾养心安神。

4.药物养生。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

药膳

1.百合莲子汤：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。安神养心，健脾和胃。

2.甘麦大枣粥：小麦50克，大枣 10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用，益气安神，适用于妇女更年期，以及精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，也适用于失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

3.双花西米露：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。玫瑰花、茉莉花用开水冲泡备用，把西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟至半熟，把西米滤出来；把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，再把刚才煮得半熟的西米倒进去煮开，加入适量的糖即可。这道药膳特别适合情绪压力较大的人群，经常食用，对改善心情会有所帮助。